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Somnifère naturel puissant ? Quel rapport avec la respiration ?
La respiration est la base de notre bien-être.
En respirant « comme il faut », nous pouvons évacuer les tensions qui nous empêchent de dormir.
Des problèmes de sommeil ? Des réveils nocturnes ?
La respiration, un somnifère naturel puissant !
Respirez un bon coup ! C’est un somnifère puissant !
Somnifère naturel puissant : Pourquoi doit-on travailler sur la respiration ?
Notre état mental et psychologique se reflète sur notre respiration.
Vous l’avez sans doute remarqué, en cas de stress, on a du mal à respirer.
De même, lorsque nous avons peur ou lorsqu’on est en colère, elle devient courte et saccadée.
Avoir une bonne respiration peut donc changer beaucoup de choses.
En faisant en sorte qu’elle soit moins haute, plus lente, on apporte le repos à notre corps.
Voilà pourquoi, la respiration constitue un somnifère puissant.
Puisqu’une fois détendu, on libère les tensions qui nous empêchent d’avoir un bon sommeil.
Somnifère naturel puissant : Comment respirer « comme il faut » ?
Bien respirer, c’est pratiquer la respiration ventrale ou abdominale.
Voici quelques astuces pour la réussir :
Dans votre chambre, sur votre lit, allongez-vous sur le dos.
Disposez vos mains sur votre ventre pour être sûr que vous respirez bel et bien avec votre ventre.
Inspirez avec votre nez. En prenant conscience du passage de l’air dans vos narines, dans vos poumons.
Laissez l’air descendre dans votre thorax puis dans votre ventre.
Puis relâchez doucement avec la bouche.
En veillant à ce que l’air ne sorte pas trop vite. Mais qu’il repasse par le chemin par lequel il est entré.
Somnifère naturel puissant : La respiration en 3-2 et 5-2
Cette technique de respiration est un somnifère naturel souvent utilisée en sophrologie.
Pour le faire, allongez-vous sur le dos.
Inspirez avec votre nez en 3 temps. Bloquez votre respiration en 2 temps.
Puis expirez par la bouche en 5 temps. Bloquez de nouveau en 2 temps.
Et recommencez !
Cet article pourra aussi vous aider : « La respiration holotropique : A la rencontre du subconscient… »
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